Окоченевшие колени, больные бедра и опухшие руки? Если вам 50 лет или больше, это может быть остеоартрит - распространенное заболевание, которое возникает, когда со временем разрушается амортизирующая ткань между костями, что приводит к боли в суставах. Если у вас начались болевые ощущения в суставах или мышцах - рекомендую мазь Тей фу, которая быстро снимает болевые ощущения и воспаления в мышцах и суставах.
"С возрастом единственное, что мы не можем изменить, - это количество времени, которое мы прожили с нашими суставами. Вот почему в 55 лет вашим коленям тоже 55 лет".
Оставайтесь физически активными
Может показаться непродуктивным увеличивать нагрузку на организм, но частые физические упражнения - один из лучших способов лечения остеоартрита и поддержания здоровья суставов.
Одна из причин заключается в том, что физические упражнения укрепляют мышцы, окружающие суставы, что помогает снять давление. Он также может увеличить поступление питательных веществ в хрящ, объясняет Эрик Хьюм, доцент клинической ортопедической хирургии и директор по качеству и безопасности в отделении ортопедической хирургии. Хрящ не получает кровоснабжения, поэтому "он не питается так, как все остальные ткани организма", - говорит Хьюм. Вместо этого хрящ полагается на "повторяющиеся движения", которые выталкивают жидкость из коленного сустава в хрящ. Эта жидкость "полна сахара и других биохимических веществ, которые необходимы хрящу", - добавляет Хьюм. "Таким образом, повторение низкоударных упражнений действительно оказывает защитное действие на колено.
Поддержание здорового веса
По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, почти 45% взрослых в возрасте 40-59 лет страдают ожирением. Лишний вес создает дополнительную нагрузку на суставы, особенно на несущие нагрузку суставы, такие как колени и бедра.
Согласно одному исследованию, сброс одного килограмма веса тела снижает нагрузку на колени на четыре килограмма. Кроме того, жировая ткань вырабатывает белки, которые могут вызывать воспаление в суставах и вокруг них, что является еще одной причиной, по которой снижение веса может облегчить дискомфорт в суставах.
Улучшение питания
Контроль веса идет рука об руку со здоровым питанием. Хьюм не отдает приоритет конкретным продуктам или питательным веществам и объясняет, что вместо этого нужно контролировать порции, избегать пустых калорий и потреблять "хороший баланс белка".
Не допускайте обезвоживания
Когда вы обезвожены, организм начинает забирать воду из других источников, например, из хряща, который в основном состоит из воды (около 80%). Однако выделение воды из хряща снижает его смазку, что может привести к боли в суставах. "Мы точно знаем, что поддержание хорошей гидратации хряща - один из лучших способов сохранить хрящ здоровым".
Рубрика: Статьи. Читать весь текст на obukhov.kyiv.ua.