Как избавиться от стресса, набраться энергии, поднять IQ, похудеть, мотивировать себя на действия, и все это во время отпуска.
1. Опаловое сердце
Все сейчас предупреждают о вреде загара, но как обычно любое преувеличение глупо. Низкий уровень витамина D, который вырабатывает ваш организм, может быть опасен при воздействии солнечного света. Гарвардские исследования показывают, что это удваивает риск сердечного приступа. Туры в Карпаты это отличный способ насладиться отдыхом по выгодной и привлекательной цене.
Чтобы ваша частная фабрика по производству витамина D работала с максимальной производительностью, мы рекомендуем вам подвергать себя воздействию солнца в течение 10-15 минут без солнцезащитного крема каждый день с 11:00 до 15:00, советуют британские исследователи. Впрочем, это относится и к нашим широтам.
2. Избавьтесь от лишнего багажа
Опыт показывает, что праздники как-то неблагоприятны для фигуры. Но это не обязательно вина особенно хорошей местной кухни. Исследования Университета Висконсина показывают, что 88% отдыхающих набирают вес через две недели после возвращения из отпуска.
«Люди склонны питаться стрессом, возвращаясь из отпуска в серую реальность», — объясняет исследователь доктор Ричард Старр. Когда вы вернетесь домой, попробуйте приготовить себе чашку чая вместо того, чтобы тянуться за холодным пивом и телефоном-телепиццей. Ученые из Университета Альберты обнаружили, что черный чай более эффективно снижает тягу к жирной пище, чем любой другой напиток.
3. Обострите свой интеллект
Отпуск – это занятие не только для тела, но и для ума. Отправляясь в новые места и наблюдая за новыми вещами, мы активируем другие части мозга, чем в повседневной жизни. А это влияет на создание новых связей. Недавнее исследование, проведенное психологами из Калифорнийского университета, показало, что отпуск может повысить ваш IQ.
У ребят, прошедших тестирование после недельного отпуска, показатели интеллекта улучшились на 3 балла по сравнению с тем, что было до отпуска. Это состояние длилось четыре недели. Чтобы продлить эффект, по возвращении ешьте красное мясо, курагу, красную фасоль и черный шоколад.
Рубрика: Статьи. Читать весь текст на obukhov.kyiv.ua.